Natal pode ser aliado da saúde mental e fortalecer laços familiares, explica psicóloga
Para além das tradições religiosas, o Natal é, para muitas pessoas, um período marcado pela conexão humana e pela empatia. Segundo a Dra. Mariana Ramos, professora do curso de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, a data representa uma pausa na rotina e uma oportunidade importante para o cuidado com a saúde mental e as relações sociais. A especialista afirma que “vivenciado de forma consciente, o período pode gerar impactos positivos no bem-estar emocional”.
De acordo com a docente, o clima natalino favorece a aproximação, o diálogo e a troca de afeto, funcionando como um intervalo simbólico diante das exigências do cotidiano. “O Natal convida à reflexão, ao acolhimento e à reconexão, tanto com os outros quanto consigo mesmo”, explica. Para ela, encontros simples com familiares e amigos ajudam a fortalecer vínculos e a reduzir sentimentos de solidão e estresse, além de ampliar o conceito de família como espaço de cuidado, pertencimento e apoio, independentemente de sua configuração.
No entanto, a psicóloga lembra que o Natal nem sempre é fácil para todos. "Expectativas irreais, conflitos familiares ou comparações podem gerar frustrações. O equilíbrio emocional depende de como cada pessoa escolhe vivenciar a data", alerta. Para a Dra. Mariana, o mais importante é viver o Natal com presença e autenticidade, sem se apegar à ideia de um "Natal perfeito". Ela reforça que o verdadeiro sentido do Natal não está nas expectativas, mas na experiência genuína de convivência e aceitação.
7 Dicas da especialista para tornar a noite de Natal mais leve e prazerosa
Para que a ceia e os encontros natalinos sejam vividos de forma mais tranquila e positiva, a especialista da Afya Itaperuna orienta algumas atitudes simples que podem fazer diferença durante a própria noite de Natal:
1. Reduza as cobranças e expectativas: Evitar a ideia de que tudo precisa sair perfeito ajuda a diminuir tensões. Nem a casa, nem a comida e nem as relações precisam seguir um padrão idealizado para que o momento seja significativo.
- Priorize o convívio, não o formato da celebração: A qualidade da presença importa mais do que a grandiosidade da reunião. Estar disponível para conversar, ouvir e compartilhar o momento fortalece os vínculos, mesmo em encontros simples.. Pratique a escuta e o respeito às diferenças: Durante a reunião, opiniões, histórias e formas de demonstrar afeto podem variar. Manter uma postura aberta e empática contribui para evitar conflitos e tornar o ambiente mais acolhedor.
- Evite comparações e discussões desgastantes: Comparar a própria celebração com a de outras famílias ou retomar conflitos antigos tende a gerar desconforto. Focar no presente e no que é possível naquele momento favorece um clima mais leve.
- Respeite limites emocionais e sensoriais: Algumas pessoas podem se sentir mais cansadas, sobrecarregadas ou sensíveis a estímulos como barulho e agitação. Ajustes simples, como pausas, ambientes mais tranquilos ou menos cobranças, ajudam a preservar o bem-estar de todos.
- . Inclua gestos simples de cuidado e acolhimento: Atenções como perguntar como o outro está, oferecer ajuda ou demonstrar interesse genuíno fortalecem a sensação de pertencimento e conexão durante a celebração;
- Lembre que o Natal pode ser diferente a cada ano: Nem todas as noites de Natal serão alegres ou completas para todos, e isso não invalida o encontro. Aceitar a experiência como ela é, sem julgamentos, contribui para uma vivência emocionalmente mais saudável.
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas de Medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 - Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br eir.afya.com.br.
Créditos: Beatriz Felicio
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